| 本文转自：北京卫视养生堂
科学减重 世界花滑冠军，冰上金童玉女庞清佟健来做客！他们13岁携手，征战赛场20余年，参加了16届世锦赛、4届奥运会，是当之无愧的花滑“常青”组合！而今退役7年，他们依然保持着年轻的姿态，他们是如何保持好“常青”状态的？ 退役至今，庞清佟健在体重、体能方面均保持较好的状态，这也与他们科学自律的生活方式相关。 专家常主任，根据二人的饮食方式，结合中老年的请况，给出三大能量物质：脂肪、碳水化合物、蛋白质的科学分配方式，让中老年人根据年龄、运动需求等，找到适合自己的体重管理方法。
01运动+少吃，仍然患癌症？ |
 |
真空无感，矫姿＋内衣＋美背，你要的是这款吗？ |
 |
健身协会数据表明：迅速消耗卡路里的运动竟是它 |
 |
甩脂、拉筋风靡，但健身没有偏方 |
 |
每天坚持踮脚，一年后身体会发生哪些变化？效果竟然这么神奇 |
 |
新尚｜冬奥时尚系列小知识14：花滑运动员为何转不晕 |
 |
坚持锻炼让身体充满活力 |
 |
冬奥迎来滑雪热，骨科医生提醒注意事项 |
 |
吃不完的年货咋存放？有妙招 |
 |
长时间久坐后该如何补救? |
 |
专家提醒：力量锻炼可能让你“炼废”！科学方式请点→ |
 |
滑雪安全摔倒攻略（值得收藏） |
 |
叮咚！您有一份年后体能恢复计划，请查收！ |
 |
春节你胖了吗？有人用水果“刮油”！营养师提醒：油脂“刮” |
 |
早安~这张图片你能看出多少个字？ |
 |
疾控话健康|这份减肥手册你收藏了吗？ |
 |
健康一招灵｜宅在家里如何强身健体？练八段锦啊！ |
 |
老人不会坐椅子，当心是“路易体痴呆”惹的祸！ |
 |
安排！把假期囤的肥肉减掉 |
 |
每逢佳节胖三斤？五组动作帮你hold住好身材！ |
 |
睡不好老失眠？需要调整请绪双管齐下，排解浅抑郁有这些好方 |
 |
每逢佳节胖三斤，春节过后市民健身房突击减肥 |
 |
18岁美女模特不喝水引发脑梗！医生紧急提醒所有人 |
 |
二十四节气功法｜今日雨水 适合进行节奏缓和的运动 |
 |
防治衰老，做做“脚趾草” |
 |
清淡饮食=吃素？医生口中的“清淡饮食”竟是这样！ |
 |
为什么很多女生肚子上有条褐SE的竖线？别乱说！不懂先来补课 |
 |
春节居家健身指南，三个简单动作让你快速燃脂 |
 |
体内油脂“刮”不走 专家：增加纤维素摄入量 通过排便帮助减 |
 |
掌握6个技巧 确保跑步机训练安全高效 |
 |
这位鹰城教师参与创编北京冬奥传统健身功法，巴赫也跟着体验 |
 |
春节大鱼大肉后急需做的事！疏通心脑血管，红曲纳豆机酶很关 |
 |
节后减肥，第一步应该怎么做？ |
 |
跑步的坏习惯，你有吗？｜医者名片 |
 |
春节假期后，他们这样燃烧卡路里 |
 |
时光慢点走！没有人想快速变老，抗衰老的NAD+其实并不神秘！ |
 |
最新研究：多做瑜伽的这几个动作，还能预防血管M走新晕厥 |
 |
节后掀起“健身热”，运动健身需科学丨爱申活暖心春 |
 |
春节后调整作息很难受？知道熬夜肝有多辛苦，快用乃蓟草调理 |
 |
节后减肥忙！健身房跳草扭伤可以索赔吗？法院这样判！ |
 |
马步一分钟久坐很轻松，非遗形意拳走入办公楼 |
 |
穿暴汗服瘦身效果事半功倍？减的是水，不是脂肪 |
 |
中医新语丨开工状态不好，做做这几个动作 |
 |
突然眩晕可能是因为它 专家教你应对的小窍门 |
 |
滑雪前一定要做的事！教你尽兴滑雪不受伤 |
 |
燃脂贴墙功+瘦身七皮饮，让你轻松享瘦少反弹 |
 |
哭笑不得！河南小伙做核酸检测因嘴巴张太大，造成下巴TUO臼 |
 |
提前安排每周训练量 跑者应遵循4个原则 |
 |
小伙内卷熬夜中风，了解血管“蚌埠住”的信号，关键时刻能救 |
 |
一个人不吃饭能活多久，饥饿实验不一定能给你答案 |
 |
卫生间里放一个水果网套，作用太棒了！一年能省不少钱，可惜 |
 |
春日不健身夏日徒伤悲，开始打造一平米居家健身角吧！ |
 |
乍暖还寒早春天，“春捂”养生有重点 |
 |
惊呆！小伙体内取出485块石头，竟是这样挨的……… |
 |
如何轻松减掉“过年肥”？ |
 |
这样减肥，痛风离你越来越近？ |
 |
迎亚运 话健康丨00后小伙一天做200个深蹲，结果小便变成浓茶 |
 |
谷爱凌劝告女生不要为了漂亮不吃饭：谷爱凌说美是健康自信有 |
 |
6项腿部练习 增强跑者双腿力量和耐力 |
 |
想去滑雪？别急！先来了解如何购买护具、如何正确主动地摔倒 |
 |
【减肥行不行】真有躺着就能瘦的办法吗？针灸减肥了解一下！ |
 |
一个春节胖成“冰墩墩”？专业人士提醒：切忌这样锻炼 |
 |
正确看电视尽可能减少伤害 边活动边看，减少血栓危机 |
 |
收心啦，几招教你“满血复活”！ |
 |
中医专家提醒你：这个简单的举手动作能让你气SE红润 |
 |
体育锻炼适宜指数来了！未来三天均较适宜进行体育锻炼 |
 |
小书院|白居易是杠经？樱桃口小蛮腰的由来跟他有关？ |
 |
跳绳是门学问，怎么跳才科学？一起来看正确示范吧 |
 |
动图解 | “盐临夏”，来了！ |
 |
小肚子上的赘肉是怎么形成的？如何减掉？你想知道的都在这 |
 |
初五丨春节胡吃海喝易上火？这些小妙招帮你降火→ |
 |
春节油腻过剩怎么办？赶紧清理肠胃很关键，高效方式有这些 |
 |
运动预防痛风，可为啥举铁达人却得了痛风？ |
 |
羡慕好身材也别突击健身 |
 |
在锻炼中坚持深蹲有什么好处？ |
 |
早春运动需谨慎，热身保暖不能少 |
 |
久坐 让你的运动收益大打折扣 |
 |
坐多久才能算久坐？ |
 |
适合中老年人练习的瑜伽姿势，来了解下 |
 |
私教一个动作被骂上热搜，不当锻炼会对身体造成多大伤害…… |
 |
经常驼背脸会变大，是谁偷偷把背挺直了？ |
