“蛤蜊炖蛋”无法健身?让我们线上见!
更新时间:2022-04-09
本文转自:东方网 最近小伙伴们是不是 被迫“蛤蜊炖蛋”? 即便每天只在家 我们也要记得健身哦 普陀体育特别推出“线上体育技能培训” 邀你一起在线运动、在家运动 让我们一起收获健康 活动概况 活动时间:2022年3月25日至8月8日 活动形式:通过微信小程序,每日进行在线运动健身 健身视频介绍 24个运动健身视频,涵盖了工位健身和居家运动健身,不仅能在工作休息之余利用碎片时间便捷运动,放松经神身体,还能在家中全家一起动起来,让大家在疫请期间,安心锻炼。 居家办公族首选 一、居家工作长时间久坐容易腰酸背痛,工作时长每隔个2小时,建议站起来动一动。 《缓解腰痛的5个动作》 《肩颈腰背拉伸》 《YTWL》 三个运动视频是最佳选择,改善办公室肩颈腰背疲劳酸痛等问题。 二、长时间办公,经神状态逐渐下降,特别是午饭过后,容易犯困。 《呼吸练习》 《7分钟基础版》 《办公室核心训练5个动作》 《肩臂机活5个动作》 《臀腿机活5个动作》 力荐以上五个运动视频,即刻提升经力、去除困乏、再次唤醒身心能量,恢复最佳工作状态。 家庭亲子互动 一、晚上睡不着、白天起不来是很多人的困扰,居家运动轻松获得好睡眠。 《上肢拉伸》 《下肢拉伸》 《优雅舒展》 《吐故纳新》 都是入睡前最好的选择。 白天建议: 《上午充能》 《关节稳定训练》 《居家核心训练5个动作》 二、疫请期减少出门,运动健身不一定要去健身房,带上孩子,陪伴老人跟着我们在家动起来,全家欢乐又健康。 《晨间塑形》 《动感燃脂》 《江南小调》 《热力派对》 《熊爬》 《如影随形》 每天10-15分钟,全家一起燃烧脂肪,持续瘦瘦瘦。 参与流程 疫请的“倒春寒”只是暂时的 百花齐放的温暖春天即将到来 让我们将每一天当作积蓄力量的机会 一起打赢疫请防控阻击战 |