56岁大叔血糖从14.7降到5.5，医生：他的3个降糖习惯(4)
更新时间:2022-06-02
| 蛋白质当中也含有丰富的热量，蛋白质应在总热量的13%左右，脂肪当中含有丰富的热量，脂肪不超过总热量的25%，糖尿病患者应该适当减少脂肪摄入量，在25%的基础上可以适当减少5%，可以适当提高蛋白质的总热量比例代替脂肪热量比例，除此之外，糖尿病患者要少吃高甜食物，选择一些粗粮主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，选择含糖量低的水果。 王叔就是因为严格遵循糖尿病饮食规律，才能将血糖降下来的，我们要向王叔学习，严格约束自己。
第三个：保持运动的习惯 运动能够消除许多糖尿病的症状，运动能够控制体重，改变因糖尿病带来的肥胖症状，运动对糖尿病患者来说有很多好处。 运动能够有效改善机体胰岛素功能，提高胰岛素的敏感新，有促进胰岛素功能增强的作用，帮助胰岛素功能自我恢复；运动能够减少机体脂肪含量，血浆当中的脂肪含量过高会增加肾脏的代谢负担，使肾糖阈值下降，不利于机体血糖的代谢消化，所以降低脂肪含量有利于降血糖，适量运动能够增强自身的免疫力，大多糖尿病患者会出现免疫力下降的请况，所以需要适当运动。
我们要根据年龄段选择适合自己的运动方式，年轻患者可以选择高强度的有氧运动和无氧运动，提高运动多元化，中老年人可以选择一些具有趣味新的运动，例如打乒乓球，打太极等，不管什么运动，都需要长期坚持才有效果，运动前坚持热身，保持循循渐进的运动原则，运动后及时拉伸，提高运动效果。 王叔虽然五十多岁了，但他仍然坚持运动，这也是他能够降低血糖的重要原因。
56岁的王叔，三年前的血糖是14.7mmol/L,三年后复查时居然降到5.5mmol/L。 医生通过交流才了解到他的3个降糖习惯，保持自我监测血糖的习惯，保持糖尿病饮食，保持规律运动的习惯，这三个降糖习惯，值得所有糖尿病患者学习，我们只要像王叔一样坚持就能将血糖降到正常值。 |
