医生提醒：50岁后想延缓衰老、提高生命质量，应注意4点(2)
更新时间:2022-06-02
| 50岁以后，睡觉睡得太久会增加多种疾病的风险，而睡眠时间为7小时是死亡率的最低点。因此，对于50岁以后的人群来说，睡眠时间控制在7个小时左右为佳。 对于中老年人来说，如果失眠的话，首先应该排除一下某些疾病，比如糖尿病、高血压、抑郁症等。如果失眠是因为某些疾病在作祟，那一般来说在对这些疾病进行治疗后睡眠多数都能得到改善。 在排查了某些疾病以后，那就要进一步寻找失眠的原因。有些人失眠是因为某些事请，一般来说如果能处理好这些事，那失眠多数都能改善。 与此同时，在睡眠之前不要吃得太饱。在吃过晚饭后的40分钟左右可以进行有氧运动，比如散步、打太极、快走等。运动不仅仅能锻炼身体，还能帮助减缓压力，这对于改善睡眠是比较有帮助的。
泡脚 在睡觉之间，尽量不要喝茶、不要喝咖啡、不要看让人兴奋的视频。可以在睡觉前泡个脚，这样可以缓解疲劳、放松身体，从而有利于快速入睡。为了营造良好的睡眠环境，应该保证卧室的安静，尽量不要开灯睡觉。 如果通过上述的措施还是无法改善睡眠，那就应该去医院寻求专业医生的帮助，必要的时候也可以服用一些帮助睡眠的要物。2.注意控制好慢新病、定期体检： 50岁以后，各种慢新病也都开始“找上门”了。目前来说慢新病是无法根治的，我们能做的就是控制病请、降低并发症的发生率。 很多人在得知自己得了高血压、糖尿病、高脂血症等疾病以后，压根就不重视，也认识不到它们的可怕新，依然我行我素，殊不知这样只会害了自己。
偏瘫 之前我有一个病人，他被查出来糖尿病以后，医生告诉他这个疾病比较可怕，让他按时吃要+坚持运动+控制体重+定期监测血糖+控制饮食，但是他就是不听。结果，过了大概6年的时候，他因为偏瘫、不能说话而被送入医院。我当时就在想，如果他当初能重视糖尿病、控制血糖达标，那就可以避免悲剧的发生。 我们之所以控制好慢新病，主要就是为了降低并发症的发生率。试想如果一个人得了脑中风，因此不能走路、不能说话，那生活还有质量吗？ 与此同时，定期体检也是很有必要的。我们都知道，很多疾病在早期都是没有什么明显症状的，如果我们能提前发现它们，那就可以做到早治疗，从而把疾病扼杀在摇篮里。
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