医生提醒：50岁后想延缓衰老、提高生命质量，应注意4点(3)
更新时间:2022-06-02
| 就拿癌症来说吧，很多人症状明显的时候，基本上都是中晚期，这个时候虽然也有治疗的意义，但是治疗效果可能不太好，而且花销也大。如果能早点发现癌症，然后把它切掉，那就可以提高患者的生存率。3.坚持清淡而营养均衡的饮食方式： 民以食为天，这句话写出了饮食的重要新。对于中老年朋友来说，如果他们能够坚持清淡而营养均衡的饮食方式，那就可以帮助他们减少疾病的困扰、提高生命质量。 不少人认为清淡饮食就是只吃素、不吃肉，其实这种观点是很片面的。医生口中的清淡饮食是一种口味偏于清淡、营养均衡的饮食方式。
牛肉 平时吃饭的时候，应该注意低盐、低脂、低糖饮食。每天摄入的食盐量应该控制在6g以下，每天摄入的油脂控制在25g～30g，尽量不吃或者少吃糖果或者甜品。可以适当增加蔬菜和水果以及优质蛋白的摄入，这里说的优质蛋白主要包括机蛋、鱼肉、虾、牛肉等。 在做饭的时候，尽量选择健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖等，尽量不要采取油炸、油煎等的烹饪方式，否则即便是健康的食材也会变得不“健康”。#养老知识大赛#4.坚持锻炼身体： 俗语说“生命在于运动”，这句话其实是很正确的。对于中老年朋友来说，如果经常锻炼身体，那就可以帮助控制体重、提高免疫力、增强心肺功能、提高身体素质，从而起到延缓衰老的作用。
散步 比较适合中老年人的运动方式就是有氧运动，比如散步、快走、慢跑、太极等。可以把散步作为首选，因为这种运动方式容易坚持，而且安全新还比较高。具体选择哪种运动方式，可以根据自己的喜好和身体状况进行选择。运动需要长期坚持，每次运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。
脑梗死 很多中老年人都有晨练的习惯，然而这个习惯真的不好，特别是在冬季。我们都知道，早晨的时候气温是比较低的，如果人在这个时候出门运动，那人体为了减少热量的散失，就会收缩血管，进而造成血压的迅速升高，这样的话会增加心脑血管意外的风险。#健康明星计划# 与此同时，现在来说我国很多北方地区是比较寒冷的，这样的话就更不适合晨练了。如果想在室外锻炼身体的话，可以选择天气相对暖和的上午10点左右。如果室外比较寒冷，那就尽量不要进行室外活动了，可以选择室内运动。#健康科普大赛# |
