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所以五十岁以后还要重视肾病预防。

02

养寿期为何均衡饮食尤为重要？

五十岁以后，人患疾病的风险增大，所以这一时期也是关键的养寿期，锻炼身体重要，营养均衡更重要。

老话常说“民以食为天”可见饮食对人的重要，尤其是中老年人，体能下降，想要养寿，更要学会“七分吃，三分练”吃得好，吃的健康，才能为运动提供能量。

像有些中老年人，追求健康，单一饮食，每天就吃萝卜白菜，长此以往，很容易营养不良，这时再加大运动，只会适得其反。

所以想要达成长寿的目的，一定要在营养均衡的基础上去适当锻炼。

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怎么吃才健康

那么，五十岁以后的中老年人到底怎么吃，才能吃出健康呢。

1三餐定时定量

首先一日三餐，要定时定量吃，保持规律饮食，不要暴饮暴食。吃饭时，要尽量细嚼慢咽，不要吃过烫的食物，也要少吃冰冻的食物。

规律的饮食，可以保证人体的营养供给不间断，吃饭细嚼慢咽，可以减轻胃部的消化负担，让人体更充分地吸收食物营养。