怎么判断自己胖不胖？一文学习下(2)
更新时间:2022-11-07
| 大家用的体重计一定要准确，很多朋友在家里量是一个数字，到医院一量，发现跟家里差别很大，最后发现是体重计有问题。医院的磅秤都是定期进行校对的，所以我们家里的体重计大家也要稍微留神。 知道自己的体重以后，大家可以根据一个公式计算出体重指数，英文叫做BMI。 BMI是一个非常可靠、非常重要又非常简单的判断肥胖的指标。它的公式是用体重的公斤数，除以自己身高的平方，注意这里的身高是用“米”做单位。 比如一个人的体重是72公斤，身高是1米8，那么就用72除以1.8的平方，得到的结果就是这个人的BMI。 在我国，成年人的正常范围是：18.5≤BMI<24.0，不包括24.0。在这个范围之内被认为是正常的。 当然，我认为最理想的范围应该在20-22之间，太靠近18.5或者24.0都不是最安全的。 如果大于等于24.0，又小于28.0，在这个之间属于超重的范围。 如果大于等于28.0，就是肥胖。如果小于18.5，属于体重偏轻。 体重过轻或者过重，都会带来健康损害，对整体的健康维护是不利的，希望大家特别注意。 现在光知道体重是不够的，为什么呢？因为有些人虽然体重比较重，但不一定属于肥胖，比如一些职业举重运动员，个头不高，身材很魁梧，计算出体重与身高的比值发现，他们都达到所谓肥胖的范畴，但其实他们并不是真正意义上的肥胖，因为他们多余出来的成分是以肌肉组织、非脂肪组织为主体的，而真正的肥胖，要看体内的脂肪组织是不是超标。 成年男新身体里的脂肪比例不能超过总体重的25%，女新不要超过30%。如果超过这个值，即使BMI指数是正常的，一样需要减肥，也要把身体里脂肪组织适当减低，否则也可能带来健康方面的损害。
一直以来，人们就究竟是胖更健康，还是瘦更健康，讨论了跟多次，有说胖了有福气，不显老的；有说瘦了健康，好看的，你看明星都瘦的只剩下一把骨头了。我们先来看一个临床研究报告： |
