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45岁老阿姨我持续减肥已经两个多月了，体重恢复到两位数，成功减重10斤，也达到了自己预期的目标，估计有很多爱美的女新朋友，想知道每天到底都吃点啥呢？

关注我的朋友都知道，我提倡健康的减肥方式，减肥不能靠饿肚子，人体所需的蛋白质、碳水、维生素三大营养素还是要吃的，而且要吃饱，达到自己所需的基础代谢，只不过吃的方式改变了而已。

有人认为，减肥是因为自己营养过剩才导致的发胖，而实际上只是热量过剩而已，吃了太多油炸油腻不健康的食物，热量偏高，因此体重虚胖。

那减肥就不能吃肉吗？当然不是，肉是必须吃的，要补充足够的蛋白质，不然减下来的体重都是水分和肌肉，长期下来会对身体健康不利，人也会十分暴躁，一旦恢复饮食，会报复新反弹。

其实减肥是个老生常谈的话题了，作为美食博主，在减肥期间，偶尔也会控制不住自己，偷偷大吃大喝一顿，只不过第二天我会吃轻断食餐，清理一下肠胃，让身体放松，这样就不用担心长肉。

所用食材：海虾，西兰花，荷兰豆，圣女果，油醋汁