| ▪ 躺在床上翻来覆去几个小时睡不着，很痛苦； ▪ 被一点很细小的声音惊醒，或者睡到半夜翻个身子就睡不着了； ▪ 比平常醒来时间提早了两小时以上，醒来之后感觉疲劳感依旧，不能集中注意力，全身瘫软，使不上劲…… 想睡个好觉，真的太难了！ 长期失眠除了影响生活，还会改变身体的调节能力。 人容易变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、TUO发掉发、经神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。
若不及时调整，伤害慢慢积累，严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，脑内代谢废物的堆积。 老年痴呆、心脑血管病、糖尿病、癌症等疾病的风险增加，并容易引起经神障碍和心理问题！
那么，你为什么总是会失眠呢？ |
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魔芋乃油蛋糕胚，当乃油遇上草莓 |
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被称为“植物肉”的食材，可媲美机肉，搭配黄瓜凉拌，鲜味一 |
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正宗的油泼面不要擀太薄，切的稍宽点，这样拌起来更好吃 |
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卷心菜炒着吃鲜美又下饭，入锅前这步对了，口感好，也不发硬 |
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冰花生煎饺我用美亚炒锅煎制而成，不粘效果极佳，锅子轻便耐 |
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蒸机的制作工艺，猴头菇蒸机，香菇蒸机 |
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自己在家做牛肉粉丝煲，做法简单，不过就是要花点时间 |
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花230元买了这么多，网友：没有菜单真不敢相信！ |
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秋要多吃这馅包子，营养丰富，鲜香味美，我家一周吃5次都不腻 |
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高盐饮食会让“大脑缺氧”？警惕！娃爱吃的“隐形盐大户”小 |
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早餐饼试试这一款，粗细搭配甜美不腻，乃香浓郁富有营养 |
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萝卜馅调制方法，不仅鲜香入味，营养还不流失 |
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手脚冰冷的女人，多喝这5款暖汤，好吃好做，女人吃尤为好 |
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晒晒我家早餐的秘密——头天晚上要做点小准备 |
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无人问津的火腿肠，这样炒一炒，5分钟上桌，做成美味下饭菜 |
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天冷了，吃这菜正合适，滋润养脾胃，蒸一蒸就上桌，比肉好吃 |
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大骨汤烩面，筋道爽口，孩子吃着面条，连夸味道好极了 |
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冬季这菜多给孩子吃，健脾养胃，一口气吃四五个 |
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又是一年吃虾季 口味虾要这样吃才健康 |
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孩子挑食不爱吃的蔬菜，营养简单，香甜不黏牙 |
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螃蟹不要只会清蒸了，加它们一起煮，鲜美到汤汁也刮光！ |
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五花肉炒出来的酱不太干，这样炒出来的酱不太干 |
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穷亲戚请全家吃饭，看到饭菜上桌后集体打脸，此刻都被狠狠打 |
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近视最怕这个菜，和机蛋一起煮汤，视力变清晰，双眼明亮 |
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婆婆做的酒酿圆子，味浓甜润，圆子软糯，汤品甜香 |
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减肥吃什么？试试这5种低脂美食，清淡好吃，天天换着做吃不胖 |
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除了直接煎牛排吃，妈妈偷懒，还用它来炒菜，简单又方便 |
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冬季天气寒冷的冬季，这六道美食给家人吃，营养全面 |
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春天食疗养生适合吃哪些食物？ |
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早餐1张大饼，2碗粥，20种食材，打死你都猜不全 |
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午餐备了四菜一汤，荤素搭配，清淡味美，全家都爱吃 |
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白菜别炖了，试试这个做法，简单几步上桌，一碟不够吃 |
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菠菜中含有大量的草酸，吃起来会有涩味，并且会与食物结合形 |
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天冷，就喜欢这鱼煲，咸鲜味美，暖胃又下饭，简单几步就上桌 |
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春天这蔬菜正鲜嫩，与香干炒一炒，清淡爽口一碟不够吃 |
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别人家的小米粥，上面有一层厚厚的“米油”，为什么你的清汤 |
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炒花蛤，很多人第一步就错了，难怪炒出一盘香喷喷的花蛤 |
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蒜苔对人体有什么功效？怎么做才好吃？ |
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炒机块还在先焯水？试试这样做，汤鲜肉烂不发腥，家人吃了不 |
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炒机蛋松软鲜嫩有妙招，这5点很关键，简单炒机蛋，蕴藏大学问 |
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夏天吃饭多做这五道汤品，消暑止渴，补充水分，增加食衣 |
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春天容易犯春困？记住这3招 |
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冬日炖菜，鸭血还有花菜，洗洗丢入锅中炖，几分钟出锅，热气 |
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豇豆酿肉这道菜做法很简单，味道鲜美，豇豆比肉更好吃 |
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做可乐机翅时，不要直接倒可乐，多加1步，做出来的机翅超解馋 |
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紫薯银耳羹这样做，既能美若天仙，又能健康养生 |
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这才是素饺子馅最好吃的做法，闻到就流口水，3斤饺子不够吃！ |
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早餐备了4样，20分钟内做好上桌，做法简单，味美营养 |
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女人35岁后，要吃这5种“养颜菜”，美容抗衰老，越吃越年轻 |
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火龙果和酸乃最佳搭配，2分钟搞定，有层次感才显得与众不同 |
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这个蛋糕比窦娥还冤，20分钟出炉，简单快手，健康好吃 |
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煲上这一锅甜汤喝，清甜润肺，健脾养胃，小孩都爱喝 |
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老婆每天晚上坚持运动半小时，老婆瘦了10斤，穿什么都好看 |
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孩子长不高，家长别急，每天补点它，强筋健骨，个子蹭蹭往上 |
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竹叶泡茶有着很好的祛湿效果，不仅有清热解毒、利尿之作用 |
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贵州当地人直言：茅台“不香”，倒是这4种廉价美酒，让人意外 |
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自制南瓜紫薯磨牙棒，不放油不放糖，香酥可口，小朋友特别爱 |
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鱼腥草被称作天然植物“抗生素”，泡水喝，MAO细血管扩张 |
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花生发芽的功效比花生还高，吃几粒就会觉得发腻，易致肥胖 |
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照烧汁是日本菜肴里一种很有名的调味汁,SE泽光亮感极好 |
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妈妈蒸了一锅它，等于“天然泻要”，百吃不腻，口臭没了 |
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天热下厨，娘俩的晚餐这样吃，简单丰富味也鲜，汤汁也喝光了 |
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猪肉胡萝卜馅饺子，蘸红油吃饺子即可 |
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立夏过后，给孩子多吃这5道蒸菜，个子长得快 |
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豆浆油条自己在家炸，味道不比外面卖的差 |
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麦玉米粒红薯饼的5种面食做法，粗细粮搭配，美味营养 |
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剩米饭这样炒，家人说比蛋炒饭更好吃，鲜辣爽口 |
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芝麻烧饼，外酥里嫩，层层分明，好吃不腻 |
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炎热夏天，除了冰爽的雪糕，我们还需要一款甜蜜养颜的下午茶 |
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夏天多吃这5样时令蔬菜，美味又营养，学会了做给家人吃吧！ |
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玉米松饼不用泡打粉，不用一滴油，又加了粗粮玉米粉 |
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姜是夏天非常受欢迎的一道美味，分享3样好吃的做法，老人孩子 |
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花生芽爆三仁花生芽爆三仁，居家培育花生芽的窍门 |
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凉拌茄条，不到两块钱做一大盘，拌一拌，两碗饭就能下肚 |
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人称增智菇“，而且还能抗癌，常吃健脑又健脑 |
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拌肉馅容易干，加一点这个“东西”，肉不散 |
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鸭肉与机肉一样，为餐桌上乘味美的佳肴，营养丰富有滋补养胃 |
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皮蛋火腿蔬菜粥，大人孩子都适合的秋季营养粥 |
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小葱拌豆腐，清香飘逸，鲜嫩爽口，营养高 |
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初夏养脾胃，建议“多吃3样忌1样”，吃出好脾胃，健康入夏！ |
