世界防治肥胖日 | 别再负“重”前行!(3)
更新时间:2022-05-11
| 每晚10点到11点是最佳的入睡时间，保证7-8小时左右的睡眠时间，不仅能让你第二天充满活力，更能让你的机体正常运转，让身体代谢更稳定。 除了以上这几个减肥的关键时间点 还有一些能帮你加速燃脂的“小事” 跟着小编接着往下看 让这些技巧都变成你减肥的秘密武器！ 做好这5件事，帮你加速燃脂 保持体内水分充足 根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的饮水量应保证1500-1700毫升，分少次多量饮用。充足的水分，可以加快身体的新陈代谢。而且喝足够的水有助于抑制食衣，从而帮助控制进食量。 多吃含铁的食物 铁元素是人体必不可少的元素之一，缺铁不仅会导致贫血，还会对减肥造成影响。 多摄入维生素D和钙 维生素D与钙不仅和人体骨骼有着密切关系，它们与减肥也息息相关。钙可以加速燃脂，并减少脂肪的吸收、抑制脂肪的合成；维生素D可以促进钙的吸收，并且能在体内帮助合成瘦素，这是一种可以控制食衣、抑制脂肪合成的机素。 多吃含蛋白质的食物 人体需要充足的蛋白质来维持健康，减肥也同样需要蛋白质的帮助。蛋白质可以帮助修复、增加肌肉，并提高基础代谢，而且由于蛋白质的分子较大、消化较慢，所以富含蛋白质的食物，可以带来更强的饱腹感。 |
