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如果用力排便腹压增大，血压就会升高，如果患者本身脑内小动脉硬化用力可能会发生脑内小动脉破裂出血，出现大便干燥，排便不畅时千万不要过度用力，尽量在平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，缓解便秘请况。

4、吸烟喝酒

吸烟容易患上恶新高血压，尼古丁会影响降压要的疗效，所以在防治高血压的过程当中应大力宣传戒烟，嗜酒也是高血压的危险因素，专家建议也可以喝点红葡萄酒，其中的白藜芦醇有益于心血管，最好不要喝白酒。

血压高，不能吃鱼？

如今随着人们生活水平的提高，各种海鲜日渐成为了餐桌上的常客，而鱼肉也越来越普遍，鱼肉的口感鲜嫩，营养价值也比较高，比较适合高血压患者食用。

在世界卫生组织以及中国居民膳食指南中，也比较推荐食用鱼以及其它脂肪少的肉类。推荐高血压的患者每周至少食用1次鱼类，可以选择淡水鱼，也可以选择海水鱼类。

特别是深海的鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于高血压人群预防动脉粥样硬化引起的冠心病、脑卒中等。在平时生活中烹调鱼或者其它肉类时，要注意清淡饮食为主，低盐、低脂，每天的钠盐摄入量要小于5克。