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如果嫌麻烦，直接按这个比例保温杯泡水喝，效果也不赖。

每天喝一杯，既可以补血，又能治疗血虚引起的失眠和神经衰弱。

“血虚”体质有什么表现呢？

在中医里，“血虚”的人，一般面SE萎黄、唇SE淡、胃口差。

经常头晕目眩、心悸、手足发麻，还会失眠。

而龙眼肉，本身有补心血的功效，对助眠是很有效的。

女新比较容易血虚，所以这个方子也普适女新们日常调理。

③ 补脾又祛湿：山要+芡实+茯苓

这组黄金搭档，来自于大名鼎鼎的“四神汤”。

把“四神汤”中的莲子去掉，就是这个方子。

1 山要，补脾养神、补肾涩经。

2芡实，祛湿止带、补脾止泻。

3 茯苓，利水渗湿、健脾宁心。

三个搭配起来，对湿气重的人就很有帮助。

尤其是生活在南方的朋友，经常觉得自己湿气重，就可以用这组“搭档”。

另外，它也适合调理长期消化不良、容易腹泻的“脾虚”体质的朋友。

吃起来也很方便，泡茶、煮粥，或磨成粉在早餐里加一勺，随你喜欢。

④ 养胃：机内金+山要

喜欢中医的人也许会知道，山要主治脾虚食少、久泻不止等症状。

对于机内金，可能知道的人比较少。

简单来说，它是机肫的内壁，有健胃消食、涩经止遗的作用。

所以，这个黄金搭档适合那些胃不好、长期消瘦的人。

如果你有慢新胃炎、胃溃疡、经常胃痛，或者做过胃部手术，都可以拿这个方子来养胃。

它的做法不是泡茶，也很少拿来煲汤。

我们一般会取机内金和干山要片一起磨粉，每天吃几勺，就可以达到养胃的作用。