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反式脂肪酸不仅伤害人的心血管，对儿童的伤害也不容小觑，会影响孩子发育，导致儿童肥胖，甚至影响孩子未来的生育能力。

所以在日常生活中我们除了要注意自己不摄入反式脂肪酸，还要在选购儿童零食时，注意别买到反式脂肪酸食品。

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如何健康吃油

1控制油的摄入量

虽然美味佳肴，都离不开油的烹饪，但是过量的摄入油，会对心血管造成负担，加重肥胖。

所以我们在烹饪时，一定要适量放油，每天的油摄入量最好不要超过25克。

同时还要注意，少吃富含反式脂肪酸的油炸食品。

2经常换不同种类的油

除了猪油，现在市面上的商品油种类非常多，像玉米油、花生油、菜籽油、橄榄油都是常见油。

在选购食用油时，经常因种类太多而挑花眼，不知道买哪种好。

小素建议大家：不要一直吃单一品类的油，应该多换油吃。