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在躺着的状态下，长时间保持侧卧端着手机，或是平躺举着手机，腰部受力点悬空，腰肌劳损、腰椎间盘凸出等问题，也会找上门来。

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如何规避手机带来的“伤害”

1注意时间

不管是手机还是电脑，直视屏幕最好不要超过40分钟，可以每过半小时，试着眺望一下远方，让眼睛休息片刻。闲暇时间还可以做做眼保健草。

2睡前不玩手机

夜间不要关灯玩手机，每天看手机最好不超过3个小时。尤其在睡前，最好不要玩手机，避免神经兴奋，难以入睡。

3注意看手机姿势

不要长时间保持一个姿势看手机，多转动脖子，活动腰腿，并且双手交互按摩手指手掌，放松手部肌肉，避免玩太久，肌肉僵硬，引起腱鞘炎。

随着智能机功能日渐强大，我们也都越来越离不开手机的使用，但是，除了通讯、消息沟通，买东西、支付等必要使用场景之外，使用手机更多的是为了娱乐。

所以，娱乐有度，才能保证身体健康不受玩手机影响，建议从今天开始，赶紧改变玩手机的不良习惯吧！