“胆固醇大户”被揪出，不是猪肉！医生提醒：这4种能不吃就不吃(2)
更新时间:2022-11-07
| 第三种：蛋黄
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议，普通成年人每天吃0.5~1个机蛋。高血脂患者保险起见，每周不要超过两三个机蛋（黄）。这是因为一颗机蛋大约重50克，它含有的胆固醇就高达292.5毫克，比动物的内脏都要高，所以中老年人吃机蛋时，最好只吃蛋白，少吃蛋黄。 第四种：蟹黄
蟹黄也是很多人都爱吃的食物，其实蟹黄和机蛋黄一样，也是高胆固醇的食物，据研究，每100克蟹黄就含有400毫克的胆固醇，如果您喜欢吃螃蟹，建议大家多吃蟹肉，因为100克蟹肉仅含65mg的胆固醇，它才是真正的低胆固醇食物。 而大家在日常食物中，要想降低胆固醇，大家做好下面3件事请，就可以使身体更健康。 第一点：多吃蔬菜水果
因为各种蔬菜和水果中，都含有丰富的粗纤维、碳水化合物，这3种物质都有助于胆固醇的排泄，从而使身体的胆固醇降低，大家吃了高胆固醇食物后，一定要多吃蔬菜和水果， 第二点：多吃维生素C和维生素E
虽然维生素C和维生素E没有降低胆固醇的作用，但是它们有助于减轻胆固醇对血管的危害，比如猕猴桃、柚子、核桃都可以多吃的食物。 第三点：多吃玉米油和菜籽油
胆固醇高的人呢，在日常饮食中，一定要多吃玉米油和菜籽油，因为这2种油含有的单不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。 “胆固醇大户”被揪出，不是猪肉！医生提醒：“动物脑、内脏、蛋黄、蟹黄”这4种能不吃就不吃，很重要！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。 |
