怕冷的人和抗冻的人，体质上究竟有什么区别？(4)
更新时间:2022-12-07
| 人的脂肪分两种：大部分都是白SE脂肪，就是俗称的肥肉，负责保温和缓冲。不过，还有一种量比较少的脂肪，叫棕SE脂肪。 棕SE脂肪不但不会让人长胖，还包含大量的线粒体，能高效产生热量，提升基础代谢率，帮你变得更加抗冻的同时，消耗人体囤积的白SE脂肪，是一种「能帮你减脂的脂肪」。 这么好的棕SE脂肪，成年人体内的占比却不到 5%，而且很难主动增加，久坐不动还会使其逐渐减少。 而目前已知，能让棕SE脂肪增加的主要方式之一是：暴露于寒冷环境中。 有实验显示，在 19℃ 的环境中不盖被子睡觉，睡一个月后，参与者的棕SE脂肪体积增加了 42%，脂肪代谢活动增加了 10% （躺着也能瘦的方法找到了）。 说真的，这不就是很多南方人的冬季日常体感温度吗？他们可能真的在没有暖气的环境中，把身体的抗寒能力给「练」出来了。 不管南方北方，冬天多出门走走，在不产生伤害的寒冷环境中进行适当暴露，不但能让你更抗冻，还一定程度上有助于减肥。这么好的活动，你不多试试吗？ 总结 最后，总结一下可能会让你更不怕冷的小技巧： 1、练肌肉，增强身体的产热能力； 2、解决低血压、甲减、缺铁缺钙等健康问题，通过运动提升心肺功能，避免由于虚弱导致的畏寒； 3、冬季适当到冷环境中活动，可能机活棕SE脂肪代谢，帮你产热； 4、终极解决办法：不要歧视秋裤！怕冷你就多穿点。 本文审核专家
参考文献 [1]Speakman J R. Obesity and thermoregulation[J]. Handbook of clinical neurology, 2018, 156: 431-443. |
