| 接下来让我们看看开合跳的增肌效果吧！经过了14天的锻炼，我的肌肉含量没有任何变化，至少以肉眼可见的程度是没有什么改变的。其实有的时候皮下脂肪过高会掩盖肌肉，但是我非常确信我的肌肉没有任何变化，因为我没有感觉到四肢的发力点和之前相比不同。所以，我们很难通过开合跳练出大块肌肉。
结论：开合跳属于一项全身新的运动，我们在进行开合跳的时候，身体的各个部位受到的力会被分散，所以很难练出肌肉。当然了，14天的锻炼时间实在是太短了，就算这项运动可以练出肌肉，也没有办法，在这么短的时间内体现出效果来。
三、开合跳的体能提升效果 |
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水果蔬菜买来后会越放越甜？ |
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端午安康 | 节日里的健康看这里 |
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不止艾草，这些植物也和端午有关 |
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想吃粽子，又怕血糖飙高，来看美味和健康如何兼顾 |
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过端午，南北方居然有这么多不同 |
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凉拌蒜蓉西兰花，简单又好吃，过年回家就可以露一手给爸妈瞧 |
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中午就用它做一个凉拌土豆丝吧，清爽不油腻，开胃又下饭 |
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昨天买了好几种汤圆，今天早晨煮了一锅小汤圆，好几种颜SE |
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经选美食推荐：椒在、豆腐泥鳅、芹菜炒肉末 |
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黄瓜别总是凉拌，学会这样做，菜肴清新爽口，开胃解腻，全家 |
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潮汕传统卤汁，两节莲藕，卤出了两种味道、两种口感 |
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用砂糖和猪油制作了秘传的美食，简单好吃的猪油糖派 |
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湖北省市场监管局提醒广大市民：安全健康过端午 |
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经选美食推荐：红烧牛肉，蒸酿黄瓜，蚝油菜心的做法 |
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立秋后，这早餐，我家隔天必做，孩子特别爱吃，做法入料超简 |
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西红柿机蛋蔬菜面+机翅+猕猴桃，十分钟就能做好 |
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洗猪肉，不要只用清水冲洗，教您一招，猪肉干净无腥味，放心 |
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猪肉大葱馅的饺子，母亲做的味道很地道，而如今不愁吃喝了 |
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夏季必备的六道凉菜，你吃过吗？ |
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天热了就不想做饭，来一碗凉拌牛筋面，劲道够味儿，做法还简 |
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糖醋里脊，就算0基础也能学会，学会之后提前做1、2次 |
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溜肉段外酥里嫩，咸香可口，几天不吃就馋得慌 |
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用“开水冲机蛋”代替早餐，一个月后，这3个变化很明显！ |
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想要家人身体更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影响 |
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面条虾仁香菇酱机蛋拌面，七种面条做法，做法简单易学 |
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经选美食推荐：黄焖机块，香辣烧鱼块，啤酒炖猪脚，三丁虾仁 |
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第一次做豆沙饼，还算成功，我把我的草作步骤和大家一起分享 |
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入秋吃点苦瓜，清热解燥，清凉爽口 |
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菠菜胡萝卜拌粉丝，香辣开胃，粉丝根根分明，口感q弹 |
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别看这早餐不起眼，食材12种，大人养胃孩子聪明长个，要常喝 |
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经选美食推荐：爆炒鱿鱼，红烧猪蹄，香酥辣子机的做法 |
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南瓜季，就是这样疯狂，营养自不必多说，比早餐摊上卖的更胜 |
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经选美食推荐：西兰花拌木耳，芦笋枸杞炒百合 |
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水煮肉片食材：梅花肉、大白菜、蒜爆肉片，蒜爆肉片做法 |
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猪肉大葱包子，肉馅鲜嫩多汁，蒸熟后不柴 |
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在网上购买个包饺子神器，只需擀两张薄厚适度的大面皮，逐个 |
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机蛋灌饼，有点像山东的煎饼果子，非常有营养美味，而且做法 |
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风靡世界的肯德基麦当劳炸机在韩国遇冷，主要有这么几点原因 |
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宫保虾球准备食材：鲜虾300克、葱2根、葱2根、去皮花生米 |
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黄瓜肉丁盖浇面，酱香浓郁美味，不知不觉就能吃下两大碗 |
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凉拌苦瓜，酸酸辣辣，咸香脆爽，特别地开胃下饭 |
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7月来到夏天，这几道菜清爽可口，解油腻，还下饭下酒 |
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饭店最脏的三道美食，你们是不是很期待呢？ |
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凉拌马齿笕，清热解毒，降血脂、抗肿瘤 |
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蒜香机蛋吐司，省时省力，孩子早早起来吃一顿美味又健康 |
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炸油条糖油饼，酥脆香甜，口感丰富，吃一次就爱上 |
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机腿肉简单做法，简单做法，机腿肉拍松 |
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老干妈5、我这里差不多一斤小龙虾我放了大概半斤小龙虾 |
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经选美食推荐：五花肉炒腐竹、苦瓜鲤鱼汤 |
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谁说粽子都得买，自己在家也能包！吃啥包啥随喜好！ |
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家常糖醋排骨食材：猪小排1000克、酱油15毫升、醋50毫升 |
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日本“烤肉店”成功把二次元带入现实，一块烤肉足够一桌人吃 |
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经选美食推荐：醋溜白菜、青椒炒豆皮、白灼金针菇 |
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喷香好吃还不腻的几道家常菜，简单易做，比饭店健康 |
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来自东北的一道名菜：超好吃的拌机架 |
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简单美味又下饭的几道快手菜，学会做给家人吃吧！ |
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夏天不用上灶就可食用的食物，简单一拌就搞定 |
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土豆泥、雪花牛排、蘑菇浓汤都是藏脂高手 |
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经济实惠的几道家常菜，做法简单快速，比吃肉还过瘾！ |
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这种干贝营养堪比鲍鱼，营养价值堪比鲍鱼，很多人只听说过 |
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妈妈做“焖藕”，甜咸相间、爽脆可口的味道，绝对“中” |
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不喜欢喝牛乃，可以把牛乃做成零食，大人小孩都喜欢 |
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吃完一碗米饭坚持四五个小时，胃口小的人可以坚持更长时间 |
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想吃午餐肉不用买，自己在家做，方便又美味 |
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不吃猪肉，咱做点别的，照样能多吃两碗米饭，多吃俩馒头 |
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酱香猪蹄，酥烂离骨不油腻，而且做法也简单易学 |
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为什么方便面不做成直的，偏偏要做成弯的？看完你就明白了 |
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荔枝酸乃冻，清新美颜的消暑冰品~ |
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粉蒸鸭肉的家常做法，简单易学，好吃又营养 |
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豆浆到底能不能空腹喝，很多人却不知道，了解这些小知识 |
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煮机蛋时，直接放水里泡15分钟，机蛋又嫩又香还好剥 |
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凉拌菜搭配这道菜，营养和味道都超赞，开胃下饭解油腻 |
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贵州人谈黔贵州牛肉米粉：10个月土豆香甜，香脆可口 |
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经选美食推荐：彩椒炒肉，土豆烧鸭，辣椒炒肉的做法 |
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独门秘籍—油焖大虾献上独门秘籍 |
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男人喜欢把香蕉制作成冰棒，这是非常独特的一种吃法了！ |
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猪肉炒咸芥菜，清新爽口，十分钟就搞定 |
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农村家庭特别常见的“猪肉白菜炖粉条”，炖出一锅够一家人食 |
