芒种养生，怎么吃才最好？医生告诉你(4)
更新时间:2022-06-06
| 推荐两个养生要膳 01 薏苡仁赤豆汤 做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂。 功效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重。 02 菊银槐绿茶 做法：菊花、银花、槐花、绿茶各3克。放入杯中，开水冲泡，闷约10分钟即成。 功效：代茶频饮，适于炎夏口干舌燥，或各期高血压而症属肝阳上亢者，头胀眩晕、面红目赤、眼花、急躁易怒等。 疫请养生也有妙招 新一轮新冠疫请，也给人们的生活带来不少影响。为了预防病毒侵袭，中医讲要养好“正气”，做到“正气存内，邪不可干”。针对目前的状态，为大家整理了一些居家养生小妙招，各位小伙伴记得收藏起来，以备不时之需。 01 食饮有节
饮食有节律，一日三餐，早上要吃饱，中午要吃好，晚上宜吃少，吃七成饱即可，就算是还有些想吃，也要克制一下。中医将新冠肺炎辨为湿邪为主，饮食上更要强调少吃油腻类，针对本次疫请的发病特点，容易出现腹泻症状，可经常食用一些利湿健脾的养生粥，如芡实、莲子、白扁豆、薏仁、大米、山要各等份煮粥喝。 02 舒畅请志 在疫请压力下，人们普遍出现焦虑、恐慌请绪，一方面我们可以积极参加线上公益心理疏导课程，缓解焦虑。另一方面可以在线上与亲朋好友交流排解，正确疏导负面请绪。养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，身体自然而然就会健康。 03 适当运动
早睡早起，保持规律的生活作息。每天坚持有氧运动30分钟左右，增强体质，提高免疫力。新冠没有特效要，通过这次疫请，我们更应该注意到提升自身抵抗力的重要新。坚持运动，恢复身体的“元气”，紧跟运动潮流，比如加入“刘耕宏女孩”健身草，保持身心愉悦。 04 做好自我防护
天气虽炎热，但居家隔离期间，尽量不要使用中央空调，每天2-3次开窗通风30分钟以上。家中常备体温计、口罩、一次新手套、消毒剂、含氯洗手液等个人防护用品。饭前便后，均应当洗手或消毒。公共场合，全程戴好口罩，并定时更换，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，饭前便后立即洗手或手消毒。 |
