| 本文转自：河南都市报道 想必过了个春节 大家肚子都又圆滚滚吧 郑州大学附属郑州中心医院 骨科关节与运动损伤病区主任、 副主任医师刘德鼎 教大家几招~ 根据世界卫生组织 关于身体活动和 久坐行为指南的推荐量 成年人每周至少进行 150〜300分钟 中等强度有氧运动 2天及2天以上 肌肉力量和柔韧新锻炼 我们要做的运动分为这四类： （一）有氧运动 ENJOY YOUR LIFE
中等强度有氧运动 能够消耗不少热量 也能够有效促进心肺功能 逐步提高运动能力 一周有五天可以选择有氧运动 每次30〜45分钟 1
健步走可不是遛弯 |
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真空无感，矫姿＋内衣＋美背，你要的是这款吗？ |
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健身协会数据表明：迅速消耗卡路里的运动竟是它 |
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甩脂、拉筋风靡，但健身没有偏方 |
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每天坚持踮脚，一年后身体会发生哪些变化？效果竟然这么神奇 |
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新尚｜冬奥时尚系列小知识14：花滑运动员为何转不晕 |
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坚持锻炼让身体充满活力 |
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冬奥迎来滑雪热，骨科医生提醒注意事项 |
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吃不完的年货咋存放？有妙招 |
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长时间久坐后该如何补救? |
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专家提醒：力量锻炼可能让你“炼废”！科学方式请点→ |
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滑雪安全摔倒攻略（值得收藏） |
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叮咚！您有一份年后体能恢复计划，请查收！ |
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春节你胖了吗？有人用水果“刮油”！营养师提醒：油脂“刮” |
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早安~这张图片你能看出多少个字？ |
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疾控话健康|这份减肥手册你收藏了吗？ |
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健康一招灵｜宅在家里如何强身健体？练八段锦啊！ |
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老人不会坐椅子，当心是“路易体痴呆”惹的祸！ |
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安排！把假期囤的肥肉减掉 |
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每逢佳节胖三斤？五组动作帮你hold住好身材！ |
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睡不好老失眠？需要调整请绪双管齐下，排解浅抑郁有这些好方 |
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每逢佳节胖三斤，春节过后市民健身房突击减肥 |
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18岁美女模特不喝水引发脑梗！医生紧急提醒所有人 |
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二十四节气功法｜今日雨水 适合进行节奏缓和的运动 |
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清淡饮食=吃素？医生口中的“清淡饮食”竟是这样！ |
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为什么很多女生肚子上有条褐SE的竖线？别乱说！不懂先来补课 |
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体内油脂“刮”不走 专家：增加纤维素摄入量 通过排便帮助减 |
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这位鹰城教师参与创编北京冬奥传统健身功法，巴赫也跟着体验 |
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春节大鱼大肉后急需做的事！疏通心脑血管，红曲纳豆机酶很关 |
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节后减肥，第一步应该怎么做？ |
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跑步的坏习惯，你有吗？｜医者名片 |
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春节假期后，他们这样燃烧卡路里 |
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时光慢点走！没有人想快速变老，抗衰老的NAD+其实并不神秘！ |
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最新研究：多做瑜伽的这几个动作，还能预防血管M走新晕厥 |
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节后掀起“健身热”，运动健身需科学丨爱申活暖心春 |
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春节后调整作息很难受？知道熬夜肝有多辛苦，快用乃蓟草调理 |
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哭笑不得！河南小伙做核酸检测因嘴巴张太大，造成下巴TUO臼 |
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提前安排每周训练量 跑者应遵循4个原则 |
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小伙内卷熬夜中风，了解血管“蚌埠住”的信号，关键时刻能救 |
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一个人不吃饭能活多久，饥饿实验不一定能给你答案 |
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卫生间里放一个水果网套，作用太棒了！一年能省不少钱，可惜 |
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春日不健身夏日徒伤悲，开始打造一平米居家健身角吧！ |
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乍暖还寒早春天，“春捂”养生有重点 |
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