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5食用油选择

地中海饮食中主要的烹饪油都是植物油，如橄榄油。

橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，非常有益于心血管健康，可以提高血管壁弹新，防止动脉粥样硬化。

6注意食量

在吃饭时，每顿注意吃七分饱就好，这样吃，不仅可以保证营养均衡摄入，也不会因为太饱而增加肠胃负担。

更不会因为禁食而产生危害健康的风险。

如今，我们的生活水平提高了，可以吃到各样美食。美食虽然有人，但要学会克制，才能让我们更健康更长寿。