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秋葵的新吃法,营养又美味常吃身体益处多(2)

2、锅中放入适量的清水烧开,同时加入几滴的食用油和少许的盐,待水开后放入沸水中焯30秒,然后快速地将它捞起,再丢入凉水中降温。

3、从凉水中捞出并且控干水分,再将它逐粒码入深碗中,每粒紧贴着碗壁层层叠放起来,中间空出大部分的凹槽,待会儿我们用它来装土豆泥,如上图所示状态。

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