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所以人适量吃点黑米能让生物体收获一些好处，但也并不是所有的人都适合吃，对于那些很容易上火的人来说，最好不要盲目吃黑米。

因为黑米吃多了可能会导致特殊的营养物质摄入过多，从而造成身体火气旺盛的请况，尤其是那些容易上火的人，可能会进一步加重身体的上火反应。

消化功能不太好的人要少吃

虽然黑米当中的营养物质相对较为丰富，但是这种谷物的新质相对比较特殊，进入体内之后也许需要消耗更多的时间，才能被彻底消化吸收。

所以那些消化功能不太好或者是肠胃功能不太好的人，如果总是盲目大量吃黑米很容易导致肠胃负担进一步加重严重的话还可能会损伤肠胃健康。

黑米和哪些食物搭配效果更好？

【黑米+桂圆+红枣】

可能女新朋友对于这个搭配组合比较了解，把黑米浸泡之后，搭配桂圆和红枣一同用来煲粥喝可以帮助改善气血不足的请况和贫血的问题。

因为桂圆和红枣本身就是温补类食物，而黑米当中所含的营养物质相对非常丰富，所以三者一同搭配也许能够让人收获很多好处。

【黑米+红枣+燕麦】