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4多吃机肉、鱼肉

机肉鱼肉等宰杀后颜SE为白SE的肉，被称为白肉，这些肉类脂肪含量低，蛋白质丰富，更适合作为主要的肉食来源。

尤其是鱼肉，含有不饱和脂肪酸，可以适当增加吃鱼的频次。

除了改正饮食结构，还要注意烹饪食物时尽量选择蒸、煮的烹饪方式，每餐尽量吃七分饱，运动也必不可少，坚持下去，一定可以收获一个健康身体。