| 人的一生大约1/3时间在睡眠中度过，人体五脏六腑皆在睡眠中得到休息与修复，如果长时间熬夜只会导致你的各器官功能受到影响，甚至会降低体内褪黑素的分泌，睡眠质量越来越差，整个人的经神状态不好，进入恶新循环之中。
四相伴 ——茶相伴 喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯，相关研究表明与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%，养成喝茶的习惯能够帮助温暖身体，尤其是中老年人适当喝点花草茶是非常好的选择，但是不要喝浓茶。
——友相伴 |
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