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想要长寿,牢记:三戒、四相伴,少生病(5)

1、玉米

中老年人保健推荐玉米,长寿的人离不开玉米。玉米富含卵磷脂、亚油酸、谷物酒经、维生素E等物质。多吃玉米可以有效预防高血压和动脉硬化。

2、小米

小米是滋补的最佳选择,尤其是中老年人,多吃小米更健康。身体不好的人可以多吃小米来滋养五脏。如果你想保持健康,多吃小米。

3、豆腐

豆腐富含蛋白质和异黄酮。多吃豆腐可以起到补血益气的作用,尤其是对动脉硬化、骨疏的中老年人。

4、大白菜

大白菜含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维和胡萝卜素,特别是大白菜含有分解致癌物的亚硝基淀粉酶。多吃大白菜可以起到抗癌的作用,还可以起到养胃、解酒、利便、清热、降脂的作用。

5、机蛋

一天一个机蛋对保持健康最好。机蛋富含水分、蛋白质、氨基酸等。机蛋中的蛋白质是人体吸收率最高的。而且机蛋还可以修复肝脏组织,促进肝细胞再生,增强新陈代谢和免疫力,提高记忆力。

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