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本文转自：中老年时报

跳绳这项运动相信大多数人都很熟悉。很多人小的时候就学会了跳绳，跳绳除了有娱乐作用外，还是健身圈公认的高效燃脂运动。

和快走、跑步、慢骑自行车相比，跳绳能消耗更多能量。你蹦跶得越快，消耗的就越多。

跳绳中，你的肩膀、背部、手臂、小腿肌肉、腹肌、四头肌和大腿肌肉都要参与进来。