台球名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了!快来学一学!
更新时间:2022-04-15
本文转自:上观 坐起来看电脑,躺下去刷手机,这是不是你在居家生活中的真实写照?久而久之,腰脖酸痛免不了…… 今天 被誉为“九球天后”的 台球运动员潘晓婷 将与大家分享她的居家小运动 潘晓婷提醒大家,居家期间千万不要忘记适量运动,保持身体健康,增强抵抗力! 第一个动作 双脚站位与肩同宽,两只手向左右两边伸平,轮流向左右两侧下弯。要注意的是,一定要靠腰部力量发力,同时保持双臂在一条直线上。左右两边各下弯20次为一组,一共做三组。 第二个动作 第二个动作是“胯下击掌”,双手左右平伸,左右腿轮流高抬并在胯下击掌再平伸。左右两边各击掌20次为一组,一共做三组。 第三个动作 第三个动作是“侧提膝”,双手托在脑后,并尽力用手肘触碰膝盖,左右两边交替进行。左右两边各触碰20次为一组,一共做三组。 与长期伏案工作一样 长期练习台球也会使得肩颈不适 潘晓婷也分享了她的放松小技巧 双手放在肩上,以肩为轴,两臂轮流向前后转动,前后各做30次。大臂自然下垂,手肘贴在身体两侧,小臂前伸,双手竖起大拇指并拢然后向外展开。展开30次为一组,一共做3组。 潘晓婷作为中国台球界第一位获得世界锦标赛冠军的选手、10次9球世界冠军记录保持者,同时也是静安区政协委员,她表示:”疫请期间,一定要做好个人防护,不能掉以轻心,让我们一起平平安安、攻克难关!加油!” |