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本文转自：东方网

市疾控中心提示，宅家抗疫期间，身体健康至关重要。宅家怎么锻炼身体？建议保证充足的身体活动量（每日6000-10000步当量）和体育锻炼（如每周150分钟中等强度有氧运动）；以居家运动为主。

Q1：每日6000-10000步当量身体活动量是指什么？

千步当量，顾名思义是指相当于走1千步的活动量，根据这个量我们可以换算成其他活动所需要的时间。对照下表，以整理床铺的家务劳动为例，成伦劳动60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量。

完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间

开合跳（高强度）、跳绳（高强度）、踏台阶（矮凳）（中-高强度）、深蹲、平板支撑、卷腹、舞蹈（中-高强度）、瑜伽（中强度）

居家防控，不做小懒虫一起健康生活。