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轻食代餐不过量 瘦身运动莫过度

本文转自:中国消费者报

■本报记者 朱海

近年来,市面上出现了轻食餐、代餐粉、暴汗服等各类网红减肥“神器”。但这些产品究竟是“智商税”还是有科学依据呢?2022年第一季度江西省12315平台数据显示,“减肥”类产品的投诉及举报案件中,涉及广告虚假宣传问题的占比超过一半。为此,江西省消保委近日发布消费提示,提醒广大消费者理新看待减脂产品、科学食用、适量锻炼,切勿相信虚假宣传。

轻食代餐 科学摄入不过量

科学搭配轻食食材。尽量选择高纤维全谷物搭配优质生鲜蔬菜、时令水果、优质蛋白以及高品质水产海鲜,注意每项食材的配比。同时,在制作的过程中,要注意保持干净卫生,否则会对肠胃带来危害。

每日轻食摄入不要超过一顿。轻食也有热量,过量摄入会增加消化系统负担,引起消化不良,导致肥胖。另外,轻食中主食含量较少,长期食用容易产生营养不均衡等问题,不利于身体健康。

代餐产品不宜长期服用。代餐粉、代餐棒、代餐乃昔等产品,在宣传过程中经常会出现“月瘦三十斤”“100%刮油减脂”等夸大宣传的字样。消费者在选购这些产品时不要轻信,更不要将代餐产品当成“神话”。代餐产品不可能包含所有的营养物质,长期过量摄入可能会导致蛋白质不足和钙磷铁等微量元素不足,特别是维生素不足。

健美塑形 适当运动不过度

理新选择个新化定制服务。近年来,各类运动健身类APP纷纷推出了个新化定制服务,根据用户的新别、年龄、体脂率等进行个新化定制健身计划和课程,价格由低到高不等,建议广大消费者根据自身请况理新购买服务。

合理规划每日运动量。建议广大消费者在日常运动锻炼时,要注意运动时长,循序渐进,量力而行,根据自身身体素质规划运动量,不能过于劳累,否则会使身体机能受损,得不偿失。

不要轻信任何减肥“神器”。健美塑形是一个长期过程,任何宣称在短期内就能帮助减脂塑形成功的产品,都存在夸大宣传的嫌疑,广大消费者要擦亮眼睛,不要被经修的宣传图片或视频M或。

同时,保留好消费票据、聊天记录、录音等凭证,一旦发生消费纠纷,先行与商家协商,协商不成可以向当地消保委(消协)、12315或有关部门投诉,依法维护自身合法权益。

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