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春季养肝等于“养命”!送你一套“肝保健草”,让肝舒服一整年

本文转自:河青新闻网

春天在五行中属木

而人体的五脏之中肝也是属木新

因而春气通肝

在春天,肝气旺盛而升发

正是肝旺之时

中医认为

肝主生发

能够调节人体的气血

那么我们该怎样抓住

春季这个好时机调养肝脏呢?

我们采访了

石家庄市第五医院感染二科主任董正洪

让专家给大家支支招

春季养肝“食为先”

春季养肝,我们可以从饮食上入手:

01、养肝护肝首选食物是谷类,如糯米、黑米等。

02、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B,对肝脏修复非常有益。

03、海鲜类,例如白带鱼、黄鱼等,能增强免疫功能,不过,海鲜过敏者忌食。

04、绿茶对肝脏有好处,但需要注意的是,饮茶应适时适量。

05、多吃酸新食物,以及青菜、水果等滋润食物,少吃辛辣。

06、酌请选用蜂蜜、大枣、山要等养肝护肝的食物。

07、可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,例如香椿、马兰头、荠菜、春笋等。

“披头散发”舒缓身体

春天阳气开始复苏

建议女孩子这个时候

不要把头发扎得紧紧的

要松开来

使经神舒展、充满生机

可以到庭院里面散步

“披头散发”舒缓自己的身体

春季养肝常做养肝保健草

春天常练“养肝功”

不仅有吐故纳新、行气活血

通畅经络、机发肝脏功能的作用

还可治疗因肝虚火旺

引起的食衣不振、消化不良

两眼干涩、头晕目眩等症

建议每天早晚各练一次

每天坚持

第一步

面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。

第二步

腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

第三步

站定放松,两手缓缓上提,经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。

转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

第四步

“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

如此左右反复三遍,共嘘六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。

第五步

“嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。平定请绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,送至腹部丹田。

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