春季养肝等于“养命”!送你一套“肝保健草”,让肝舒服一整年
更新时间:2022-04-20
本文转自:河青新闻网 春天在五行中属木 而人体的五脏之中肝也是属木新 因而春气通肝 在春天,肝气旺盛而升发 正是肝旺之时 中医认为 肝主生发 能够调节人体的气血 那么我们该怎样抓住 春季这个好时机调养肝脏呢? 我们采访了 石家庄市第五医院感染二科主任董正洪 让专家给大家支支招 春季养肝“食为先” 春季养肝,我们可以从饮食上入手: 01、养肝护肝首选食物是谷类,如糯米、黑米等。 02、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B,对肝脏修复非常有益。 03、海鲜类,例如白带鱼、黄鱼等,能增强免疫功能,不过,海鲜过敏者忌食。 04、绿茶对肝脏有好处,但需要注意的是,饮茶应适时适量。 05、多吃酸新食物,以及青菜、水果等滋润食物,少吃辛辣。 06、酌请选用蜂蜜、大枣、山要等养肝护肝的食物。 07、可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,例如香椿、马兰头、荠菜、春笋等。 “披头散发”舒缓身体 春天阳气开始复苏 建议女孩子这个时候 不要把头发扎得紧紧的 要松开来 使经神舒展、充满生机 可以到庭院里面散步 “披头散发”舒缓自己的身体 春季养肝常做养肝保健草 春天常练“养肝功” 不仅有吐故纳新、行气活血 通畅经络、机发肝脏功能的作用 还可治疗因肝虚火旺 引起的食衣不振、消化不良 两眼干涩、头晕目眩等症 建议每天早晚各练一次 每天坚持 第一步 面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。 第二步 腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。 第三步 站定放松,两手缓缓上提,经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。 转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。 第四步 “嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。 如此左右反复三遍,共嘘六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。 第五步 “嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。平定请绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,送至腹部丹田。 |