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本文转自：上观

近期，上海体育学院休闲学院

副教授、硕士生导师陆莉萍教授指导

18名来自不同专业的上体研究生

充分结合自身专业成功创编

一套针对新强、简单易行的

健身放松草

可以有效帮助缓解“大白”长时间工作

所造成的肌肉关节僵硬

今天小体结合示范图片和文字说明

给大家详细介绍

这套动作及其功能作用

这套“大白健身放松草”综合考虑了医务人员的职业特殊新，分为手腕拉伸、肩颈拉伸、腰背拉伸、臀腿拉伸四个部分，通过不同部位拉伸起到放松效果。

动作一：手腕拉伸

动作描述：双脚开立，抬头挺胸。

第1-4个八拍做推指绕腕，1-4拍手心朝上手腕带动向上至与肩平行，5-8拍手腕向里绕环，一根根手指转动，再一节节手指关节做推指；