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本文转自：上观

封控管理以来，很多人每天必做的就是刷小区各种团购群，蔬菜猪肉、米面粮油、口罩消毒液、牛乃机蛋......

作为近段时间里最炙手可热的上海团长们，除了寻找各种团购渠道、比价质控、掌握物流动态、提供售后服务外，还承担了大量分发工作。团长和志愿者们在卸货运送时除了要注意做好个人防护，还要注意搬运姿势，否则容易造成腰背损伤，特别是搬运米面粮油、成箱水果等极重的物品。

太重的物体不要搬

首先，搬重物前先估计一下自己是否能搬动。

英国健康安全部门颁布的《人工搬运草作规程》中提到，为了保护搬运者的安全，单人不得搬抬重于25千克的物品。因此，如果物体太重、太大，应找他人帮忙，或借助工具来搬运。

搬运的正确姿势

掌握重物搬运姿势，既能保护我们的腰背不受损伤，还可以省力哦！

一个人怎么搬：

①尽量靠近重物，减少需要向前弯腰的幅度；

②蹲下，腰部保持挺直，抓紧重物；

③两脚站稳，收紧腹肌，双腿用力，站起身；

④保持腰部挺直，不要扭动身体。

两个人怎么搬：

①两个人的身高要接近；

②两人动作应同步，同时用力抬起或放下；

③动作要领同单人搬运法，应屈膝后提起重物。

_注意事项：_ （1）使用大关节，将重物靠近身体、保持腰部直立。 _ （2）根据所需搬运物体的形态，选择是否需要使用辅助工具，如绳子、袋子、推车等。 _ （3）搬运不规则物体如面粉、大米时，因形态较软，建议抱起重物、或使用推车等工具搬运；避免使用提、扛等姿势，避免一侧肢体用力或小关节反复用力。 _ （4）需量力而行，采用小重量、多次数的方式进行搬运，而不是大重量、少次数、长时间。 _ （5）搬运前进行热身活动，可以减少身体损伤的发生。

出门在外有大白，足不出户靠团长。