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如果你很懒散地弓着腰坐着，这样的坐姿是不可能使脖子摆正的。所以，第一步要纠正腰的动作。在你坐着的时候应该始终保持腰部直立。

为了达到这个目标，可以使用一些腰部的枕头。腰部的枕头或腰卷是专门用来支持你的腰部。因为即使你很注意自己的坐姿，强迫自己坐直，但是坐的时间一长，人就会不知不觉地又回到弓着腰坐的姿势，而腰卷可以让你更轻松地保持更长时间的坐姿。