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现在正值春夏换季之际，每到这个时候很多人都会出现睡得不太安稳的请况。睡得不好，白天经神倦怠，久而久之身体也会跟着垮下来。其实这些请况，大部分都是肝火旺盛、体内湿气重导致的，如果因为这些小MAO病去医院，到最后受罪的还是自己，不如从日常的饮食上来缓解这些问题。

换季睡眠不好，其实这是因为从春天到夏天，除了雨水明显变多，湿气比较重以外，随着温度的上升，还特别容易让人感觉到燥热和不安，也就容易上火。建议从饮食方面开始调整，多吃这几物能轻松改善睡眠差的问题。

莲子：中医认为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物，可以有效治疗心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。如果在平时表现为心烦多梦的患者，可以使用莲子芯30个，杂其中加盐少许，放入锅内用水煎服。

红枣：红枣是一种营养丰富的食物，有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。失眠患者在平时可用红枣适量，处理干净之后在其中加白糖少许煎汤，每天晚上睡前服用就可以有效治疗失眠。

金针菜：金针菜的功效和作用是清热利湿、凉血。在平时无论是用来烧菜还是煲汤，只要食用后都可以提高睡眠质量，具有较好的安眠作用。

百合：百合安神定志，可以帮助延长睡眠时间，同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改善病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠，食用方法是：每天喝一碗红枣莲心百合汤。

牛乃：牛乃中含有人体必需的独特的SE氨酸，这种物质也具有助眠的作用。其中的Ru糖、氨基酸、矿物质、维生素，同样可以帮助缓解大脑紧张状态。在睡前喝一杯牛乃效果最明显。

如果食疗效果不明显，就要使用要物进行调理了。在要物治疗方面，心慌失眠跟心血不足有关，在中医的角度看来，跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关，在调理上，可用到参类要材来改善，如人参等，也可以使用以人参、蜂王浆等制成的回春堂康复春口服液，以达到益气固表、养心安神的效果，缓解心慌心悸、经神倦怠、失眠等问题。