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跳绳版《本草纲目》惊现新区校园

本文转自:山东教育电视台

“侧边的肥肉咔咔掉!

人鱼线马甲线我都要!”

说到这里

小编想先去跳两下

......

没办法,这两句话太魔新了

/(ㄒoㄒ)/~~

最近

原创“毽子草”《本草纲目》

火遍大江南北

新区弘德学校的孩子们也大赶健身热潮

改编爆火“毽子草”

“跳绳版”《本草纲目》经彩亮相

不得不说

背景音乐一响小编的腿已经软了

佩服这些“跳出花样”的孩子们

运动强身健体

不过也有注意事项哦~

运动前注意事项

1.运动前要做充分的热身,避免引致肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。

2.在室内运动,环境要足够宽敞,避免锻炼时不慎碰撞桌椅;要穿好防滑的鞋袜,避免意外滑倒。

3.饭前及饭后半小时内不宜做剧烈运动。

运动时注意事项

1.运动时应穿适当的运动衣物,衣服应舒适且不阻碍活动,避免过松或过紧。鞋袜的选择须符合运动的要求。

2.避免附有细绳或带子的衣服,避免勒住产生窒息。

3.做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始时做太剧烈的运动。

4.运动强度不应该太强烈,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

5.运动时感到不适,如极度气喘、面青、头晕、作呕作闷等,应立即停下来休息。

6.运动时排汗是十分正常的,在大量排汗后应补充适当水分。

运动后注意事项

1.运动后拉伸极为重要,可以舒缓肌肉紧张及疲劳。

2.可以选择泡沫轴进行肌肉放松

3.等汗褪去之后再洗澡,以免感冒。

运动不是一时兴起

而应是长久养成的良好习惯

根据自身请况

制定科学的健身计划

只要坚持下来

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