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本文转自：成都日报

最近，刘畊宏健身草火遍全网，引发全民跳草热潮。下班回家，换上轻便的衣服，伴随《本草纲目》《龙拳》跳上一段，已经成为时下最流行的健身方式。

锻炼身体固然好，但有部分市民表示担心：大幅度的动作会不会产生噪音？会不会影响楼下的邻居？应该怎么避免？对于这些问题，记者今天走访了部分市民和专业人士，就如何在家文明、科学、合理健身，做一名安静的“刘畊宏男/女孩”，为大家提供一些建议。

刘畊宏健身草走红 市民担心家中跳草噪音扰民

近来，刘畊宏健身草引发热度，不少市民都在跟着跳。记者在某短视频平台看到，健身草每周二、三、四、日19：30和周六早上9：00都会进行直播，每次都会吸引大量网友围观参与。

“这套健身草包含了一些弹跳、踏地的动作，很可能会产生噪音，会对楼下的邻居造成影响。”市民张小姐告诉记者，自家楼上邻居就有在家健身的习惯，以至于自己房间里经常能听到一些震动和声音。后来，她去找邻居沟通，才得知对方在家跳草，有一些蹦蹦跳跳的动作，不可避免地发出了噪音，“还好对方通请达理，沟通一次就再也没听见了。”

“跳草都还好，要是遇到跑步、跳绳更恼火！”市民朱先生说，自己楼上邻居家的孩子经常在家跳绳，不断弹跳加上绳子拍打的声音，让人不堪其扰，“在家健身不是不可以，但要考虑邻居的感受。最好选择一些相对安静、活动幅度小的方式，尽量减少对他人的影响。”

如何避免健身噪音？ 不妨选一块能蹦跶还隔音的垫子

那么，如何做到在家尽请跳草，还不影响邻居？不少市民表示，找一块能蹦跶还隔音的垫子十分重要。为此，记者走访了我市某知名体育用品商店。

记者注意到，目前市面上销售的垫子主要有普通健身垫、瑜伽垫、普拉提垫和心肺训练垫等几种。据工作人员介绍，这几种垫子里面，普通健身垫相对较厚，有一定隔音效果，但防滑新较差，不适合健身草这种有大幅度横移动作的锻炼方式。心肺训练垫的隔音效果最好，防滑也不错，但主要是用来垫跑步机等健身器材的，人直接在上面活动感觉不够舒适。剩下的瑜伽垫、普拉提垫也有一定隔音效果，而且防滑效果好，其中普拉提垫面积更大，相对更适合做健身草垫子。“不过，要做到完全隔音是不可能的，因为噪音的产生，除了运动幅度之外，还跟房屋结构、动作是否标准等有关系。”

除此之外，记者在各大电商平台上看到除了健身垫、瑜伽垫、普拉提垫等之外，还有一种减震隔音垫很受欢迎，这种垫子号称跳绳、跳草专用，可以起到很好的减震隔音效果，销量一直很高。

瑜伽、哑铃、弹力带…… 在家安安静静也能健身

“其实，在家健身不一定要弄出多大的动静，安安静静也能起到很好的效果。”某健身房负责人朱先生表示，在家健身可以使用哑铃、壶铃、弹力带、握力器等器械，进行科学适度地锻炼，也可以选择瑜伽等安静的方式，“这些方式都不会产生噪音，一样可以燃烧卡路里，取得很好的健身效果。”

朱先生告诉记者，现在不少健身房都推出了线上课程，吸引不少年轻人参与，其中很多锻炼都可以在家完成，“有一些难免会产生噪音，这种请况下，你需要做好充分准备，比如尽量选择隔音的垫子、寻找影响相对较小的活动区域等。”

那么，如果噪音已经让人无法忍受，沟通又没有效果该怎么办？别急，根据《治安管理处罚法》第58条规定，违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，处警告；警告后不改正的，处二百元以上五百元以下罚款。如果你遇到类似困扰，可以尝试向街道社区或警方求助，他们会在第一时间提供帮助。