| 本文转自：上观 宅家抗疫期间 居民如何保持身体健康？ 宅家的你该怎么锻炼身体？ 小编建议你保持 每日6000-10000步当量的活动量 和每周150分钟中等强度 有氧运动的体育锻炼
每日6000-10000步当量 到底是多少？ 千步当量，望文生义是指相当于走1千步的活动量。以这个量作为标准，我们可以将其换算成其他活动所需要时间。如居家生活中，成年人整理床铺、搬桌椅等家务所产生的活动量，60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量。
点击查看大图，了解完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间 |
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