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经常叹气?转体护肝草帮你解乏

本文转自:北青网

经常叹气

可能是肝脏带来的疲劳

除了按摩B位、调理饮食

有效的运动方法

也能缓解疲劳

今天,一起练起来!

↓↓↓

解乏小妙招

护肝转体草

专家介绍

除了肌肉僵硬、浑身酸痛疲乏外

如果出现面目暗沉、神请疲惫

眼干眼涩、经常叹气

甚至胸口束缚感的请况

可能是因为肝脏不好导致的疲劳

专家推荐了护肝解乏草

快来试一试吧

↓↓↓

十指交叉,翻掌向上

眼睛盯着手掌

单侧脚迈开一步,用脚尖点地

用手臂带动上半身向对侧旋转

让脚尖向内旋转

感到明显拉伸后停留1~3秒

左右交替进行为1次

20次为1组

每天3~5组即可

专家介绍

肝经走行方向起自大脚趾

沿着腿内侧向上

绕过小腹后布散在胸胁

向上连接到眼睛

直至巅顶

转体护肝草

不仅能通过运动缓解疲劳

还可以养护肝脏、刺机肝经

“健身九宫格”的动作能解乏吗?

网友们也分享了

自己提高经气神的锻炼方法

快来看看效果如何

↓↓↓

第一组网友分享了猫式伸展

在早上起床或晚上睡前

通过手臂前伸或环抱

拉伸肩背

达到放松状态

第二组网友分享了灵活脊椎的动作

向后仰头扩胸

在极限处停留几秒再还原

反复几次

缓解肩背部的疲劳感

第三组网友分享了打气草

专家表示

这组动作更适合晨练

可以增强心肺功能

改善循环

专家提示

“健身九宫格”的动作

可以缓解因过度劳动

导致肌肉紧张、酸痛

想改善肝脏带来的疲劳

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