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本文转自：东方网

居家学习、办公

运动健身必不可少

练好核心肌群

能够强化腹肌线条

加强腰腹力量

让你更有经神与活力

跟着视频一起来练核心肌群吧

教学视频

躯干（或称核心）肌肉的功能训练，是为了在复杂的运动过程（如跑、下蹲、投掷等）和日常活动（如走路、站立、坐下等）中起到稳固脊椎与骨盆的作用。它们可以将上身与下身的肌肉连接起来，并且能够帮助力量在上肢和下肢之间的来回传递。

动作讲解

热身机活

1. 平板支撑

建议强度：30-45秒一组，共两组