| 运动后不拉伸，第二天很可能因Ru酸堆积，周身酸痛的请况会更严重。 4不循序渐进 都知道运动好处多多，但是衣速则不达，运动也是一样，不能一开始就进行高强度训练。很容易出现肌肉拉伤的请况，严重的甚至会骨折。
所以运动一定要从最简单基础的开始练起，后期再根据自己身体对运动强度的身影能力，再去加减运动量。 02 健康运动，遵循3个原则 运动不仅可以强身健体还可以促进多巴胺分泌，让人感到快乐，所以不管什么年龄段，都要坚持运动。
但是根据年龄段，和身体素质差异，每个人适合的运动也不同。 |
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