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在运动中，一定要选择适合自己的安全运动，避免受伤。

1不逞强

像老年群体，或是有心血管疾病的人，都不适合做剧烈运动，可以选择散步、太极等舒缓运动，保持微微出汗，心脏无不适状态即可。

2留意身体变化

不管是普通人还是有基础疾病的人群，一旦在运动中发现有身体不适，都要马上停下来，一旦出现心悸，胸痛、气喘等症状，要第一时间就医。

3保持营养均衡

减肥最常说的一句话就是“管住嘴，迈开腿”于是有一些有减肥需求的朋友，吃很少，或者直接不吃，这时运动，并不能达到他们所期待的减肥事半功倍的效果。

反而会损伤身体，运动搭配正常均衡的饮食才能真正的健康的瘦下来，不吃饭还剧烈运动，很容易低血糖，晕倒，这种减肥方式是真的不可取。

运动虽然能让人的身体变的更加强壮，但一定要注意保持良好健康的运动习惯，要做到不逞强、多留意、重营养。

而且在平常的运动中要选择适合自己的运动方式，避开错误的锻炼方式，要知道错误的锻炼方式可能会加快身体的衰老，对身体并无益处。