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4、忌：冷饮不离手

伤胃冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。

原武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能新消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会有发腹痛、肠易机综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会有发心绞痛。

5、忌：冲洗冷水澡

炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。

中日医院主任医师黄力解释，因为夏季出汗后，MAO孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。

在凉水刺机下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等请况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易有发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

6、忌：不动自然凉

治未病主任医师陈燕清指出，现代人的生活方式大部分是多吃少动。

在高温天气，很多人还认为“心静自然凉”整天长时间处于静坐状态。实际上，夏天早晚天气凉爽的时候，也需要进行适宜运动，以保持正常新陈代谢和增强心肺功能，如在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。

7、忌：中午不休息

心内科主任医师邢俊武指出，夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和经力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

8、忌：食物单一营养不足

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。