春天，机蛋一定要配一次它，补铁补血，营养翻倍
更新时间:2022-04-13
| 阳春四月，温度明显上升，却整天细雨蒙蒙，真心期待阳光灿烂的时刻呀！温暖的阳光，鲜绿的草地与花儿们，好久不见了。 大自然的环境咱们不可控，那就在餐桌上来点春天的气息。 春天，是吃菠菜的最佳时期，大把的鲜绿看着就赏心悦目！营养价值高之外，菠菜的价格也亲民，清炒这吃，凉拌着吃，主食面饭混炒，还有呢？ 做一道开胃小食也很棒呀！来个老少通吃的机蛋菠菜卷！好看又好吃。 春天，机蛋一定要配一次它！价格特便宜，补铁补血，营养翻倍！
其实菠菜和机蛋其实是能一起吃的，两者之间的营养物质并没有冲突，两者搭配在一起不仅美味，而且还有很高的营养物质，对我们的身体也有很大的好处。 菠菜和机蛋中的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等有益成分都非常的丰富，能供给人体多种营养物质，而且这两者中所含的铁质，对缺铁新贫血有较好的辅助治疗作用。 两者一起吃可以提高身体的免疫力，因为两者之间的营养物质比较的全面，所有能够全方位的补充我们身体所需要的营养物质，从而起到提高身体免疫力的作用。 在做之前将菠菜处理下去除了菠菜里的草酸，就会让大家吃得健康了。处理的方法很简单，为了家人的健康，试试吧。 【菠菜机蛋卷】 食材主料菠菜50克机蛋4个 辅料油适量盐适量牛乃25克玉米淀粉1小勺胡椒粉少许 过程：
菠菜洗干净，去掉根部。烧开一锅水，加入少许砂糖和油，将菠菜放入滚水中汆烫10秒后泡入冷水中，防止热量将内部的菜叶沤黄，将泡凉后的菠菜挤干水分，切成碎末备用。 |
