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对于想要减肥的人群，最需要的自然是提高基础代谢率，而如何提高基础代谢率首先就得了解，我们的基础代谢率主要会受到哪些关键因素影响：

1、一个人的年龄代谢率跟年龄息息相关，随着年龄增长，各个器官逐渐衰退，基础代谢率下降，所以不少人到了中年会发福。

2、日常的作息请况睡眠不足、睡懒觉等可影响内分泌，无法维持正常的身体代谢，瘦素分泌减少，从而造成肥胖。

3、个人的运动量运动量不足，无法消耗体内多余热量，热量转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。缺乏运动不仅仅降低体质，而且也会降低基础代谢率。

4、饮食习惯 经常吃高脂肪、高糖和高盐食物，会使得体内产生太多有害物质，降低基础代谢率，从而造成肥胖。

如何计算个人基础代谢率？