首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

第一个动作，以训练左脚为例，左脚踩于地面，大拇趾指向前方，右脚从左脚前方越过踩于另一侧地面，同时臀部向左边推，注意左脚始终踩稳于地面保持不动，此动作可以提升脚踝的内翻活动度。