首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

第二个动作，以训练左脚为例，右脚侧移深蹲，左脚全程踩于地面，身体侧移的力量可以帮助足弓下沉，提升脚踝的外翻活动度。所有动作每组12次，一天做3组。

SUMMER在做提升脚踝活动度的动作时，一定要注意缓慢到位，防止扭伤，训练的脚踩稳于地面，不要离开地面或椅面，以达到最好的训练效果。