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机活肌肉关节 跑者必做的10项拉伸练习(2)

3、高踢腿

摆好站姿,将右腿伸直并抬起,同时抬起左臂,并试图去接触右脚。连续完成10次之后,左右侧交换练习。

4、身体前屈

双腿分开站立,脚尖朝前。然后弯腰用左手去触碰右脚,恢复站姿之后,用右手去触碰左脚,共完成10次即可。

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