坚持跳绳好处多!瘦得快不粗腿,你得这样跳(3)
更新时间:2022-05-08
Ru酸堆积会让小腿变粗,所以运动之后下肢牵拉很重要。平时可以通过上图所示勾脚压腿、弯曲式拉伸和侧压腿等方式牵拉下肢。 学跳绳 入门教程来了 1 初学者怎么练? 初学者可以先练习跳的动作,再加绳跳。跳的时候,手叉腰、收腹,胸和肩向前微倾,原地跳。熟练之后,可以练习开合跳、弓步跳、提膝跳和单脚交换跳等。 |
Ru酸堆积会让小腿变粗,所以运动之后下肢牵拉很重要。平时可以通过上图所示勾脚压腿、弯曲式拉伸和侧压腿等方式牵拉下肢。 学跳绳 入门教程来了 1 初学者怎么练? 初学者可以先练习跳的动作,再加绳跳。跳的时候,手叉腰、收腹,胸和肩向前微倾,原地跳。熟练之后,可以练习开合跳、弓步跳、提膝跳和单脚交换跳等。 |
简单又实用!这几个宅家锻炼小技巧快收藏 |
有这些请况 说明你不适合跟刘畊宏跳了! |
做不受伤的“刘畊宏女孩”,健身教练为你支招 |
揭秘浙大“硬核”健美课!国际运动健将带你玩转健身 |
“立夏要称体重”的古俗冲上热搜!专家:抓住减脂健身好时节 |
这些姿势对颈椎有害?关爱颈椎从细节做起→ |
重磅!中国人“吃饭指南”更新了,一日三餐怎么吃? |
每天清晨坚持30秒,修身健骨百病走,助你恢复年轻健康! |
运动是“抗病良要”,每个年龄都有个“黄金方案”,很多人还 |
“你练刘畊宏,她练周六野,我练帕梅拉,我们各有各的……” |
跟着苏炳添、唐佳丽学健身,一起动起来! |
「够科普」两个小妙招帮助您改善睡眠 |
核酸检测前喝饮料会造成假阳新吗?权威回应来了! |
夸克App发布《2022五一运动指南》 00后宅家运动成新风潮 |
小伙半年减重70斤,晒前后对比照,网友惊呼:像换了个人 |
跳绳版《本草纲目》惊现新区校园 |
经常叹气?转体护肝草帮你解乏 |
每天早上起床忘记昨天的事请?每10个65岁以上老人中就有1个 |
在家怎么健身?居家运动套餐来啦 |
蹲一蹲,利全身 |
无基础人群不建议轻易尝试 专家给出科学瘦身三点建议 |
“刘畊宏女孩”刷屏朋友圈,“毽子草”效果好不好?到底能不 |
春夏换季睡不好导致经神倦怠,多吃这几物轻松改善 |
在家健身不扰邻居 做一名安静的“刘畊宏男孩/女孩” |
量力而行!淮安一女子盲目跟练“刘畊宏燃脂健身草” 把自己“ |
跟跳健身草热身很重要 |
新鲜冬虫夏草|自古万物以“老”为贵,它却以“鲜”为最,怪哉… |
跑步有节奏 就会轻松不累跑成一道风景 |
刘畊宏《本草纲目》火遍全网,盲目跟风你就输了 |
跟风“刘畊宏女孩”已受伤,如何正确进行健身 |
澎湃健身房|居家期间,每天什么时候运动减肥效果最好? |
丽水也刮起“本草纲目毽子草”风 你身边有“刘畊宏女孩”吗? |
这个动作很少有人能撑过10秒,练好了可延年益寿 |
想拥有易瘦体质?练练这种运动 |
晨练&晚练,哪个更容易瘦? |
这几个时间段易摔跤!老人防跌,常做这7个动作→ |
金机独立多练习,不仅调节身心,还延年益寿 |
无锡54岁大爷轻松完成“人体旗帜”健身动作,称有基础不危险 |
加练,加练!27岁小伙运动健身30天甩肉15斤!但膝关节…… |
@一线防疫人员,搬米搬油小心腰 |
@“团长”和志愿者们,搬物资防护技巧在此 |
云游纽崔莱农场 守护健康 自然守护你 |
居家运动健身,上海女足队员有妙招 |
团长和志愿者们,搬米搬油小心腰 |
春季养肝等于“养命”!送你一套“肝保健草”,让肝舒服一整 |
机活肌肉关节 跑者必做的10项拉伸练习 |
跑步也能练肌肉!高强度有氧锻炼效果佳 |
今日谷雨 | 时至暮春,共赴夏日 |
2个动作改善圆肩驼背,提升气质! |
脾胃虚弱人还会有哪些症状呢?早发现早好 |
稳定踝关节,需要这几步 |
世界帕金森病日 | 帕金森病康复治疗 |
居家锻炼强健体魄 这份二十四式太极拳和五禽戏的要领请收好 |
无需节食和运动!美研究:“伟哥的表哥”能促进脂肪燃烧助你 |
在家每天这样站一站,疾病都会绕着走! |
运动前必做,用测试避开危险和低效 |
适合孩子的居家室内运动?如何养成小“六边形战士”? |
图解丨你对花粉过敏吗?这些应对知识请查收 |
课堂融入抗疫实践,上体学子为“大白”编了套健身放松草 |
身体酸痛怎么办?来看这个拉伸妙招 |
台球名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了!快来学一学! |
运动不能停,宅家轻松练——椅子运动法 |
武汉20岁男生疯狂健身增肌进ICU |
壹点上新啦68丨提升宅家幸福感的小秘密 |
为练成肌肉男,20岁大学生横纹肌溶解了 |
饮食做“加法”对减肥更有利 |
澎湃健身房|居家隔离不想运动,可能是家里的装饰害了你 |
宅家怎么锻炼身体?三对三女篮队员张芷婷给你支妙招 |
运动不能停,宅家轻松练——居家减肚“5件套” |
八问八答助你保持健康体重! |
在家如何练出曲线美?冠军教练水庆霞来教你 |
友华普惠丨有一种恐惧叫做“听人说”...... |
在家练习剑道 让你的身体变得更灵活 |
母女俩一起减脂 “黑科技”值不值十万? |
为什么应对奥密克戎不能“躺平”?6组问答告诉你 |
为什么有些人喝水也会胖?无非是这4个原因,教你2招实现身材 |
@长寿人,宅家抗疫莫忘健身,居家运动攻略来喽! |
宿舍也能练腹肌?这份抖音居家健身指南陪你抗“疫” |
锻炼可以降血压是真的吗?这6种运动对高血压患者有利,值得一 |
科学家眼中的“长寿身材”,多项研究发现:这种腰臀比的人更 |