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坚持跳绳好处多!瘦得快不粗腿,你得这样跳

本文转自:北青网

浑身没劲、体重超标、肩颈不适?一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿?跟专家学起来吧!

小跳绳 好处多

跳绳是一项高强度的运动,手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。

1

提升心肺功能

跳绳是一项有氧运动。跳绳的时候,心率会逐步上升,经常锻炼的人心率上升的速度较慢,心肺功能也越好。

2

减肥塑形

跳绳是全身新运动。跳绳30分钟以上可达到大量燃脂的效果。跳绳每小时能够消耗448大卡热量,这也是常见运动中最高的。

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