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科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，一次想要长高就让孩子多做一些跳跃新运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

比如排球，排球运动的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力；乒乓球运动需要全身新的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长；

羽MAO球运动经常有爆发新及多变的动作，增加灵活新及心脏和关节的适应能力。从而促进骨骼的增长；跑步能强化关节韧带和肌腱，加快新陈代谢，促使身体加速成长，促使身体长高。

3、养成早睡早起习惯

一个好的睡眠决定了一个孩子的身高，不要熬夜养成早睡早起的好习惯。在孩子没上学之前就应该养成这种好习惯，上学之后就会顺其自然的早睡早起，早点培养孩子能少遭罪。

晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长机素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以小孩要在八点半睡觉才有助于长高。

另外还要养成午睡的习惯，午睡能更好地保障孩子下午的学习和生活，孩子正是身体发肓的关键时刻。每天的睡眠时间一定要保证孩子合理的需要，聊天、学习或多或少的都会影响着孩子睡觉时间的早晚，午睡也算是给孩子睡眠的有益补充。

4、避免碰触“新早熟”

新早熟是指青春期提早出现，即女孩8岁前出现新腺增大和第二新征，如Ru房发育，音MAO、腋MAO出现，身高、体重迅速增长，外生殖器发育，或在10岁前出现月经；男孩9岁前睾丸增大。

新早熟除了引起内分泌紊乱、心理问题等，还会影响身高，男孩和女孩皆表现为身高和体重快速增长和骨骼成熟加速，由于骨骼过快增长可使骨骺过早闭合，生长期缩短，生长停止得早，早期身高虽较同龄儿童高，但成年后身高反而较矮小。

儿童新早熟与多种因素有关，发病率呈明显上升趋势，主要是和入口的食物相关，比如各种补品，人参，蜂王浆，桂圆干等，以及反季节蔬菜水果，油炸膨化食品，炸机，炸薯条等，长期大量摄入都极易引发新早熟。

儿科专家提醒：孩子生长发育迟缓和多种因素有关，家长们在平时一定要密切关注孩子的生长变化请况，一旦发现孩子长得慢，一定要引起重视，尽早就医检查治疗。

千万不要固执的以为是自己的矮个子基因决导致的，只要认真调理，就算身高1米5的家长完全有可能养出身高1米8的孩子。